Citromfű tea recept – az esti nyugalomért és pihentető alvásért, ami nem ütközik a hormonkezeléssel

 

A citromfűből, glicinből és magnéziumból készült esti tea természetes módon támogatja a nyugodt, pihentető alvást. A citromfű nyugtató hatású gyógynövény, amely segít oldani a feszültséget és megkönnyíti az elalvást. A glicin aminosav bizonyítottan javítja az alvás minőségét, miközben édes ízével helyettesítheti a cukrot. A magnézium este bevéve fokozza a relaxációt, csökkenti az idegi kimerültséget és elősegíti az izmok ellazulását. Ez a recept ideális választás mindazok számára, akik természetes, gyógyszermentes módszerrel szeretnének mélyebb és nyugodtabb alvást elérni.

Hozzávalók (1 adag):

2 teáskanál szárított citromfű (vagy 5–6 friss levél)
250 ml forró víz
1 szelet citrom (opcionális)
1 friss citromfű levél a díszítéshez
3 g glicin por (kb. 1 teáskanál, természetes módon édes ízű)
Magnézium (kapszula/tabletta formájában, orvos által javasolt mennyiségben) – külön, a teával együtt este érdemes bevenni

Elkészítés:

Forralj fel 250 ml vizet.
A citromfüvet tedd egy csészébe, majd öntsd le forró vízzel.
Fedd le, és hagyd állni 8–10 percig, majd szűrd le.
Keverd hozzá a glicin port, amely teljesen feloldódik, és enyhén édes ízt ad a teának, így nincs szükség külön édesítésre.
Díszítsd egy friss citromfű levéllel, és ízlés szerint tehetsz bele egy vékony citromszeletet.
A teát lefekvés előtt kb. 30 perccel fogyaszd el. A magnéziumot is ilyenkor érdemes bevenni, mivel este fejti ki legjobban idegrendszer-nyugtató és izomlazító hatását.

Miért jó?

A citromfű természetes nyugtató, segíti a könnyebb elalvást és a pihentetőbb alvást.
A glicin egy természetes aminosav, amely elősegíti az izmok ellazulását, segít a testhőmérséklet szabályozásában és bizonyítottan támogatja a mély, pihentető alvást, valamint édes ízével kiváltja a cukrot vagy mézet.
A magnézium este bevéve erősíti a relaxációt, csökkenti az idegi feszültséget, segít az izmok ellazulásában.
Együtt biztonságos, természetes kombináció, amely nem ütközik a hormonterápiás gyógyszerekkel.